턱걸이바 추천 (순위, 구매가이드, 후기, 가격)

“당신은 운동을 할 때 더 많은 지지력이 필요한가요? 그렇다면, 턱걸이바는 당신에게 적합한 제품입니다. 이 가이드에서는 턱걸이바를 구매할 때 고려해야 할 중요한 요소를 안내합니다. 이를 통해 더 나은 운동 성능과 건강한 신체를 경험해보세요.”

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턱걸이바 구매 가이드

턱걸이 운동의 효과란?

턱걸이 운동은 상체운동 중에서 가장 근력증강 효과가 큰 운동 중 하나이다. 몸의 중심으로부터 머리까지의 거리와 상체의 자세를 잡는 능력, 팔굽혀펴기와 함께 체지방률을 많이 낮추게 해주는 전신성 운동이기도 하다. 턱걸이 운동은 스포츠 선수뿐만 아니라 일반인들도 쉽게 시작할 수 있는 운동이다. 때문에 턱걸이바는 많은 사람들에게 인기있는 운동 용품이다.

턱걸이바 종류는?

1. 팬션 턱걸이바
– 가장 많이 사용하는 턱걸이바이다. 티끌, 먼지가 없는 곳에 설치해야 한다. 설치가 쉽고 비교적 저렴하다.

2. 벽걸이 턱걸이바
– 벽에 철봉과 같은 도구를 설치해야 한다. 안정적으로 운동할 수 있어 많이 사용되는 제품 중 하나이다. 하지만 가격이 다소 비쌌다.

3. 자이로 턱걸이바 (자이로맥스)
– 원반으로 만들어진 제품으로 팔굽혀펴기나 푸쉬업, 펀치까지 가능한 운동기구다. 다양하게 운동이 가능하고, 다양한 부위에서 사용 가능하다. 단점으로는 구매 비용이 다소 비싸다.

4. 스탠딩 턱걸이바
– 자유롭게 옮길 수 있는 제품이다. 집 안에서 바로 운동할 수 있으므로 트레이닝 룸이 없거나 여행 시 휴대하기 좋다. 하지만 안정감이 다소 떨어진다.

턱걸이바 선택시 꼭 고려해야할 점은?

1. 공간
– 운동 공간에 따라 적합한 턱걸이바를 선택해야 한다. 큰 공간에서는 벽걸이 턱걸이바나 자이로 턱걸이바를 추천하고, 좁은 공간에서는 팬션 턱걸이바나 스탠딩 턱걸이바를 추천한다.

2. 무게
– 운동 중 무거운 체중이 턱걸이바에 충격을 줄 수 있으므로, 제품 중량을 반드시 고려해야 한다.

3. 강도
– 체중을 견딜 수 있는 강도를 선택해야 한다. 강도가 약한경우 철사가 휘어서 깨질 수 있다.

4. 가격
– 제품마다 가격이 다르며, 가격이 높다고 해서 꼭 좋은 제품은 아니다. 사용 용도와 상황에 맞는 제품을 선택해야 한다.

턱걸이바 구매시 알아두어야할 팁

1. 설치 방법
– 구매한 턱걸이바를 설치하는 방법은 제품마다 조금씩 다르다. 사용 설명서와 함께 제품이 도착하므로, 설치 전 반드시 사용 설명서를 참고해야 한다.

2. 안전 사용
– 철봉에 확실히 잡아서 사용해야 하며, 운동 중 갑작스러운 추락사건을 막기 위해서라도 구매 시 사용 설명서와 안전수칙을 꼭 숙지해야 한다.

3. 입체적인 운동 추천
– 턱걸이바에서 위로 올라가는 운동 (풀업)만 하는 것은 무리가 있다. 역으로 손을 내리는 동작 (착지)이나 바깥으로 모으는 운동(와이드 그립 풀업 등)등 다양한 입체적인 운동을 추천한다.

턱걸이바 대체 운동

1. 랫풀 다운
– 아령을 이용해 턱걸이와 같은 효과를 내는 운동.

2. 시티드 풀 다운
– 랫풀 다운과 같은 원리의 움직임을 상체가 힘을 뺀 상태에서 수행하는 운동.

3. 바벨로우
– 팔을 굽혀 허리를 향해 당겨서 백 시피드 스프레드(등 가운데 근육) 근력과 상체를 지탱하는 기초 근력을 강화하여 턱걸이와 비슷한 효과를 얻을 수 있는 운동.

결론

턱걸이바는 턱걸이 운동을 하는 데 큰 도움이 되는 도구이다. 운동하는 공간, 운동강도, 안전사용 등을 고려하여 적합한 제품을 선택하여 구매해야 한다. 더불어 턱걸이대체 운동으로 랫풀 다운, 시티드 풀 다운, 바벨로우 등 다양한 운동을 추천한다. 운동할 때에는 안전하게 운동하고, 목표를 가지고 꾸준하게 운동하면 꽤나 무거운 체중도 턱걸이 거부증 없이 올릴 수 있게 된다.

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